1. 30-40 minutos de ejercicio cardiovascular al día.
Esto es bueno para el corazón y, por tanto, para la potencia.
2. Aliviar el estrés por medios naturales:
yoga
prácticas respiratorias orientales y meditación
deportes
conversaciones de corazón a corazón
3 Dejar de fumar cigarrillos
Fumar provoca vasoespasmo, lo que afecta negativamente a las erecciones.
4. 1 vaso de buen vino tinto en 1-2 días.
Contiene flavonoides - son antioxidantes que fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos y afectan favorablemente al corazón.
5. Comer alimentos que ayuden a mejorar la potencia:
cebollas, ajos, guindillas para estimular la circulación sanguínea,
plátanos para normalizar la presión sanguínea y aumentar la libido,
aguacate, aceite de oliva, atún, salmón para mejorar el flujo sanguíneo,
cacahuetes, judías (contienen vitamina B1, responsable del paso de las señales nerviosas del cerebro a otras partes del cuerpo),
huevos de gallina para equilibrar los niveles hormonales, reducir los efectos negativos del estrés,
café: la cafeína dilata los vasos sanguíneos, aumenta el flujo sanguíneo, actuando como Viagra.
6. Paseos a la luz del día, tomar el sol.
Cuanto más tiempo esté un hombre en condiciones de penumbra y luz tenue, más melatonina producirá. Esta hormona calma el cuerpo, ayuda a dormir, pero no ayuda a aumentar la libido. Por lo tanto, se recomienda tener relaciones sexuales en la luz.
7. Deshacerse del exceso de peso.
Su presencia afecta negativamente al sistema cardiovascular y a la erección.
8. Ejercicios de Kegel para hombres.
Su realización mejora la erección, aumenta la intensidad de los orgasmos, previene la eyaculación precoz.
9. Buscar la ayuda de un médico urólogo-andrólogo.
Él determinará la causa del deterioro de la potencia y ayudar a restaurarlo, utilizando las posibilidades de la medicina moderna.
